個人トレーニング③

 
イン→アウトの切り替えし インで止めて、アウトで押し出すを左右交互に繰り返します。
(マーカーがなければペットボトルでもなんでも可能4M×2Mくらいが理想的です。)
ドラッグバック  
クライフターン